Happy & Healthy Bike Lane (HHBL)
More Than a Bike Lane
Air Quality Index (AQI) Details
Bike Center
PM2.5
PM10
WIND
km/h
TEMP
°C
Updated
Rest Area 1
PM2.5
PM10
WIND
km/h
TEMP
°C
Updated
Rest Area 2
PM2.5
PM10
WIND
km/h
TEMP
°C
Updated
Rest Area 3
PM2.5
PM10
WIND
km/h
TEMP
°C
Updated
สำหรับคนที่มาปั่นใหม่ หรือไม่ได้มาปั่นจักรยานเป็นประจำ อาจสงสัยว่าทำไมลู่ปั่นถึงมี 2 สี?
.
เพื่อตอบสนองความต้องการของนักปั่นทั้งมือใหม่และมืออาชีพ ลู่ปั่นจักรยานของเราจึงแบ่งเป็น 2 เลน เพื่อให้เหมาะสมกับสไตล์การปั่นที่แตกต่าง เพื่อน ๆ สามารถปั่นได้ตามสไตล์ที่ชอบ พร้อมทั้งมั่นใจในความปลอดภัยทุกการปั่น
.
🔵 เลนสีฟ้า: เหมาะกับนักปั่นมือใหม่ หรือนักปั่นที่ต้องการออกกำลังกายแบบสบาย ๆ ไม่ต้องกังวลเรื่องความเร็วมากนัก
.
🟣 เลนสีม่วง: สำหรับนักปั่นที่ชอบความท้าทายและความเร็ว ใครมีกำลังเหลือเฟืออยากปั่นยาว ๆ แนะนำเลนม่วงเลยค่ะ
_
New at HHBL? Wondering about the two-tone cycling track? Here's why!
.
To cater to both novice and experienced cyclists, our cycling track is divided into two lanes, each designed to accommodate different riding styles.
.
🔵 Blue Lane: Take it easy on the blue lane, perfect for beginners and those seeking a leisurely ride.
.
🟣 Purple Lane: Perfect for cyclists who enjoy a challenge and speed. If you have plenty of energy and want a longer ride, the purple lane is for you.
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ / For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Inbox : m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ #outdoorfitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง ... See MoreSee Less
5 สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนวิ่ง...ที่คุณอาจทำอยู่ทุกวัน! 🏃❌
.
ก่อนจะออกไปวิ่งสักครั้ง หลายคนก็มักจะมีกิจวัตรประจำวันที่ทำก่อนออกวิ่งเสมอ แต่รู้ไหมว่า บางอย่างที่เราทำอยู่อาจจะเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำก็ได้นะ! มาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่เราไม่ควรทำก่อนวิ่ง เพื่อให้การวิ่งของเราได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
.
1. | ทานอาหารมื้อหนักก่อนวิ่ง: 🍛
การทานเยอะก่อนวิ่งจะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานไปกับการย่อยอาหารแทนที่จะนำไปใช้ในการวิ่ง ทำให้รู้สึกอึดอัดท้อง มีอาการจุกเสียดและเกิดอาการปวดท้องระหว่างวิ่งได้
.
#แนะนำ ทานอาหารเบา ๆ : เช่น กล้วย ผลไม้ หรือโยเกิร์ต ก่อนวิ่งสัก 1-2 ชั่วโมง
.
2. | ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป: ☕
กาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มชูกำลัง อาจทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น ซึ่งอาจไม่เหมาะสมก่อนการออกกำลังกาย
3. | Static Stretching ยืดเหยียดแบบค้างท่า:🙌
อาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงลง ไม่ดีต่อการวิ่งระยะยาว ควรเน้นการวอร์มอัพแบบ Dynamic Stretching เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อแทน
4. | ไม่เตรียมร่างกายให้พร้อม:🙅♂️
นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการทำงานหนักเกินไปก่อนวันวิ่ง อาจทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและเกิดอาการบาดเจ็บขณะวิ่งได้
5. | การเริ่มต้นวิ่งด้วยความเร็วสูงทันที: 🏃♂️➡️
อาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บได้ง่าย ควรเริ่มต้นด้วยการวิ่งเหยาะ ๆ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวก่อน แล้วค่อยเพิ่มความเร็วขึ้นทีละน้อย
_
❌ 5 Things You Should Avoid Before a Run ❌
Before you hit the track, take a moment to review your pre-run routine. Some common habits might actually hold you back. Here are 5 things to avoid for a better workout.
.
1. | Consuming a heavy meal:🍛
Right before a run can shift your body’s focus to digestion, this may cause bloating, cramps, or discomfort.
🌟 #Tip: Choose a light snack like a banana, some fruit, or yogurt 1-2 hours prior to running.
.
2. | Excessive Caffeine: ☕
Coffee, tea, and energy drinks can increase your heart rate and blood pressure, which may not be ideal before exercise.
.
3. | Static Stretching:🙌
Overdoing static stretches before a run can reduce muscle strength and isn't suitable for long-distance running. Instead, focus on dynamic stretches to enhance flexibility and readiness.
.
4. | Neglecting Rest:🙅♂️
Insufficient sleep or overworking yourself before a run can lead to fatigue and increase the risk of injury.
.
5. | Starting Too Fast:🏃♂️➡️
Starting out too quickly can put unnecessary strain on your muscles. Begin with a gentle jog to warm up and gradually build up your speed.
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ / For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Inbox : m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง ... See MoreSee Less
📣 โปรโมชั่นพิเศษสำหรับนักเรียน นักศึกษา 📣
มาออกกำลังกายรับปีใหม่กัน! ปั่นยาว ๆ ในราคาเบา ๆ กับส่วนลดค่าเช่าจักรยาน เริ่มต้นเพียง 340 บาท ที่ Happy and Healthy Bike Lane กับลู่ปั่นที่ดีที่สุดในไทย ระยะทาง 23.5 กิโลเมตร รอบสนามบินสุวรรณภูมิ
.
✅ เพียงแสดงบัตรนักเรียน/นักศึกษา ที่เคาน์เตอร์ Bike Rental รับส่วนลดทันที!
.
💥 Hybrid Bicycle ลดเหลือเพียง 340 บาท/ 4 ชั่วโมง (ราคาปกติ 420 บาท)
💥 Aluminum Road Bike ลดเหลือเพียง 580 บาท/ 4 ชั่วโมง (ราคาปกติ 720 บาท)
💥 Carbon Road Bike ลดเหลือเพียง 740 บาท/ 4 ชั่วโมง (ราคาปกติ 920 บาท)
.
👉 สนใจลองปั่น! กดเช่าจักรยานผ่านออนไลน์ได้เลย คลิก hhblbikerental.com
.
[เงื่อนไขโปรโมชั่น]
- บัตรนักเรียน/นักศึกษา สามารถรับส่วนลดได้ 1 ใบ ต่อ 1 สิทธิ์
- ไม่สามารถใช้ส่วนลดร่วมกับโปรโมชั่นอื่น ๆ ได้
- เงื่อนไขอื่น ๆ เป็นไปตามที่บริษัทกำหนด
_
Students, get ready to pedal! | Enjoy our special student rate for bike rental starting at THB 340 at Happy and Healthy Bike Lane.
.
Experience Thailand's best cycling track, spanning 23.5 km around Suvarnabhumi Airport. The perfect way to kick off the year.
.
Present your student ID at the bike rental counter for special pricing.
.
Enjoy discounted bike rentals
💥 Hybrid Bicycle only THB 340/ 4 hours (From THB 420)
💥 Aluminum Road Bike only THB 580/ 4 hours (From THB 720)
💥 Carbon Road Bike only THB 740/ 4 hours (From THB 920)
.
[Terms & Conditions]
- Discount can be applied only once per student ID.
- Discount cannot be combined with other promotions.
- Other terms and conditions apply.
.
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ / For more information
📞 Tel : 080 284 7787
📥 Add LINE ID : @hhblbikerental
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #เช่าจักรยาน #BikeRentalHHBL ... See MoreSee Less
#วงการขาไถห้ามพลาด!! พาเจ้าตัวน้อยมาสนุกสุดเหวี่ยงที่ Balance Bike Adventure Park กันเถอะ
.
มาปล่อยพลังกับสนามบาลานซ์ไบค์และเครื่องเล่นสุดท้าทาย ที่ Happy and Healthy Bike Lane เล่นได้ทั้งวัน ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย เด็ก ๆ จะได้ทั้งความสนุก ได้ออกกำลังกายและพัฒนาสมดุลไปพร้อมกัน
.
🌉 𝗪𝗼𝗯𝗯𝗹𝗲 𝗕𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲 มาทดสอบความแข็งแรงของขาบนเส้นทางลูกคลื่นกันเถอะ!
🚀 𝗛𝗮𝗹𝗳𝗽𝗶𝗽𝗲 𝗟𝗮𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗔𝗶𝗿𝗯𝗮𝗴 เส้นทางจักรยานขาไถบนทางลาด 10% สูงถึง 3 เมตร ชวนท้าทายสุด ๆ
🌪 𝗖𝗼𝗿𝗸 𝗦𝗰𝗿𝗲𝘄 𝗔𝗶𝗿𝗯𝗮𝗴 ผจญภัยผ่านเส้นทางโค้งถุงลมสุดตื่นเต้น
.
🥳 มาสนุกกับการเรียนรู้และเล่น ที่ Happy and Healthy Bike Lane กันค่ะ!
_
Bring your little adventurers to Balance Bike Adventure Park for a day packed with thrills and nonstop fun! From wobbly bridges to twisty ramps, every corner is an exciting challenge that helps kids build balance and confidence—𝑨𝑳𝑳 𝑭𝑶𝑹 𝑭𝑹𝑬𝑬!
.
🌉 𝗪𝗼𝗯𝗯𝗹𝗲 𝗕𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲 - A bumpy, wavy path to test those strong little legs
🚀 𝗛𝗮𝗹𝗳𝗽𝗶𝗽𝗲 𝗟𝗮𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗔𝗶𝗿𝗯𝗮𝗴 - A super cool 10% incline ramp that goes 3 meters high
🌪 𝗖𝗼𝗿𝗸 𝗦𝗰𝗿𝗲𝘄 𝗔𝗶𝗿𝗯𝗮𝗴 - A twisty track with curves to keep the fun and excitement going
.
Bring the kids and let them unleash their energy on the ultimate balance bike adventure at Happy and Healthy Bike Lane.
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ / For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Inbox : m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ #outdoorfitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #balancebikepark #สนามจักรยานขาไถ #สนามบาลานซ์ไบค์ ... See MoreSee Less
📢📢ประกาศแจ้งปิดให้บริการชั่วคราว สนามจักรยานขาไถ เฉพาะบริเวณ Terracotta (สีส้ม) เท่านั้น
บริเวณอื่นเปิดให้บริการตามปกติ
⌛️ ตั้งแต่วันที่ 13 มกราคม - 7 กุมภาพันธ์ 2568
____________
📢📢Balance Bike Park **Only Terracotta area (orange lane)**
will be closed for maintenance, all other areas will remain open as usual.
⌛️From January 13 - February 7,2025
For more information
📞Tel: 083 023 7777
📥Inbox: m.me/hhblbikelane
⏰Open daily: 6:00 AM - 9:00 PM
📌Map: bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #ปั่นจักรยาน ... See MoreSee Less
แอดเอาภาพบรรยากาศ #วันเด็ก2568 ที่สนามเจริญสุขมงคลจิตในวันที่ 11 มกราคม 2568 ที่ผ่านมานี้มาฝากทุกคนค่ะ 🥰
กดติดตามเพจ สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต - Happy and Healthy Bike Lane เพื่อไม่พลาดกิจกรรมดีๆ เอาไว้ด้วยน้า ❤️
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #ปั่นจักรยาน #สุวรรณภูมิ
#childrensday2024 #วันเด็ก2024 #วันเด็กแห่งชาติ #kid ... See MoreSee Less