hhbl.bikelane
เติมน้ำให้ร่างกายก่อนหยุดพัก 💧
ฟื้นฟูร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพด้วย 4 เครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย ที่ช่วยปรับสมดุลร่างกายและบำรุงกล้ามเนื้อให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น
.
เพื่อน ๆ รู้หรือไม่ว่า การดื่มเครื่องดื่มไม่ใช่แค่ช่วยให้เราดับกระหาย แต่ยังเติมพลังงานและฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปจากการออกกำลังกายได้อีกด้วย
.
💧#น้ำดื่ม : การดื่มน้ำคือทางเลือกที่ดีที่สุดในการเติมน้ำให้ร่างกาย ช่วยคืนความชุ่มชื้นหลังจากสูญเสียเหงื่อระหว่างออกกำลังกาย
.
🧃 #เครื่องดื่มเกลือแร่ : การออกกำลังกายอย่างหนัก อาจทำให้ร่างกายสูญเสียสารอาหาร ซึ่งอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและขาดน้ำ การเลือกดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สำคัญในการฟื้นฟูร่างกาย
.
🥛 #โปรตีนเชค : ช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี
.
🧉 #น้ำมะพร้าว : แหล่งอิเล็กโทรไลต์จากธรรมชาติ ช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย คืนความสดชื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยลดการเกิดตะคริวและอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
_
𝗣𝗼𝘀𝘁-𝗪𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁 𝗛𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻: 𝗪𝗵𝗮𝘁 𝘁𝗼 𝗗𝗿𝗶𝗻𝗸 𝗳𝗼𝗿 𝗥𝗲𝗰𝗼𝘃𝗲𝗿𝘆 💧
.
After a workout, it’s crucial to rehydrate and aid recovery. Here are some top choices for post-exercise hydration:
.
🥤 The Ultimate Hydration Guide
💧 𝐖𝐚𝐭𝐞𝐫– Essential for hydration before, during, and after exercise. It helps maintain optimal performance and keeps you refreshed.
.
🧃 𝐄𝐥𝐞𝐜𝐭𝐫𝐨𝐥𝐲𝐭𝐞 𝐝𝐫𝐢𝐧𝐤𝐬 – Ideal for replenishing lost minerals like sodium and potassium after long or intense workouts, helping to maintain energy and prevent cramps.
.
🥛 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐬𝐡𝐚𝐤𝐞𝐬 – Not only hydrating but also perfect for muscle repair, especially for overworked areas like the legs and glutes after cycling.
.
🧉 𝐂𝐨𝐜𝐨𝐧𝐮𝐭 𝐰𝐚𝐭𝐞𝐫 – A natural source of electrolytes like potassium and magnesium, offering a refreshing alternative to sugary sports drinks. It helps rehydrate, restore lost minerals, and promotes faster recovery.
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ / For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Direct Message
⏰ Open daily l 6:00 AM – 9:00 PM
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง
❤️ เสียเหงื่อให้กีฬา ดีกว่าเสียนํ้าตาให้คนที่ไม่รักเรา ❤️
ต้อนรับเดือนแห่งความรักฉบับคนโสด ด้วยร่างกายและหัวใจที่เฮลธ์ตี้กัน กับการมาปั่นจักรยานหรือวิ่งที่ สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต
🚴 #สายปั่น : ปั่นสนุกรับลมกับลู่ปั่นจักรยานที่ดีที่สุดในไทย ระยะทาง 23.5 กม. รอบสนามบินสุวรรณภูมิ
🏃➡️ #สายวิ่ง : วิ่งสบายบนลู่วิ่งเซฟเข่า ระยะทาง 1.5 กม. เป็นพื้นยางสังเคราะห์ ผิวหน้านิ่ม มีความยืดหยุ่นสูง ช่วยป้องกันการบาดเจ็บของนักวิ่ง
อย่ารอช้าที่จะดูแลตัวเอง! เริ่มออกกำลังกายได้ตั้งแต่วันนี้ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4 วัน วันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรค และมีหุ่นเฟิร์ม พร้อมรับทุกกิจกรรมในแต่ละวัน เพราะการดูแลตัวเองคือการให้ของขวัญที่ดีที่สุดแก่หัวใจ
_
❤️ Ditch the Heartbreak, Hit the Track! ❤️
This month of love, treat yourself to some much-needed self-care and join us at Happy and Healthy Bike Lane for a fun, feel-good workout! Whether you’re a cyclist or a runner, we’ve got the perfect track for you:
🚴♂️ 𝙁𝙤𝙧 𝘾𝙮𝙘𝙡𝙞𝙨𝙩𝙨:
Take on Thailand’s premier cycling track! Our 23.5 km loop around Suvarnabhumi Airport offers stunning views and the perfect mix of thrill and challenge.
🏃♀️ 𝙁𝙤𝙧 𝙍𝙪𝙣𝙣𝙚𝙧𝙨:
Enjoy a comfortable jog on our 1.5 km running track, designed with soft-impact EDPM rubber lanes for a knee-friendly experience.
💡 𝗣𝗿𝗼 𝗧𝗶𝗽: Invest in your health with regular exercise! Aim for 3-4 workouts per week, 30-60 minutes each, to build a stronger body and healthier mind.
Love yourself a little extra this month—because self-care is the best kind of love! ❤️
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ / For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Inbox : m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง ... See MoreSee Less
ช่วงนี้ปัญหาฝุ่น PM2.5 กลับมาสร้างความกังวลให้กับคนรักสุขภาพอีกครั้ง การออกกำลังกายกลางแจ้งในสภาวะเช่นนี้จึงต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว มาดูวิธีการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยในช่วงที่มี PM2.5 สูงที่ #HHBL กันค่ะ
1. ตรวจสอบค่าฝุ่น PM2.5 ก่อนออกกำลังกาย:
เพื่อวางแผนกิจกรรมและเลือกช่วงเวลาที่ค่า PM2.5 ต่ำ
🟢 0 - 50 = ดี ออกกำลังกายได้ตามปกติ
🟡 51-100 = ปานกลาง มีผลต่อคนที่มีสัมผัสไว
🟠 101-150 = มีผลกระทบต่อสุขภาพของกลุ่มที่มีสัมผัสไว หรือ กลุ่มเสี่ยง
🔴 150 - 200 = ไม่ดีต่อสุขภาพ
🟣 201 - 300 = มีผลกระทบต่อสุขภาพมาก
🚫 300 ขึ้นไป = อากาศเป็นพิษ
2. เลือกเวลาออกกำลังกาย:
เลือกช่วงเวลาที่มีค่า PM2.5 ต่ำที่สุด เช่น ช่วงเช้าตรู่หรือเย็นหลังพระอาทิตย์ตก
3. เลือกสถานที่ออกกำลังกาย:
#ในร่ม: ยิม ฟิตเนส สระว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายในบ้าน
#กลางแจ้ง: เลือกสถานที่ที่มีต้นไม้เยอะ หรือพื้นที่เปิดโล่งห่างจากแหล่งกำเนิดมลพิษ
4. ลดความหนักของการออกกำลังกาย:
หากจำเป็นต้องออกกำลังกายกลางแจ้ง ควรลดความเข้มข้นของกิจกรรม เช่น เปลี่ยนจากวิ่งเป็นเดินเร็ว เพื่อลดการหายใจเอาอากาศเข้าไปในปริมาณมาก พร้อมเลือกใส่หน้ากากที่มีประสิทธิภาพในการกรองฝุ่น PM2.5 ได้
5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ:
การดื่มน้ำช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย
_
Stay Safe While Exercising in PM2.5 Conditions 🌫️💪
With the return of PM2.5 pollution, health enthusiasts are rethinking outdoor fitness routines. Prioritise your well-being with these essential tips for staying safe while staying active:
1. 𝗠𝗼𝗻𝗶𝘁𝗼𝗿 𝗔𝗶𝗿 𝗤𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝘆
Stay informed by checking air quality indices using reliable apps or websites. Here's a quick guide:
🟢 0-50: Safe for regular exercise
🟡 51-100: May affect sensitive individuals
🟠 101-150: Caution for people with respiratory issues or the elderly
🔴 151-200: Unhealthy for everyone
🟣 201-300: Serious health risks
🚫 300+: Hazardous—avoid outdoor activities
2. 𝗧𝗶𝗺𝗲 𝗶𝘁 𝗥𝗶𝗴𝗵𝘁
Choose early mornings or late evenings when pollution levels are usually lower.
3. 𝗣𝗶𝗰𝗸 𝘁𝗵𝗲 𝗣𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁 𝗦𝗽𝗼𝘁
Opt for well-ventilated areas like green parks with dense trees or indoor facilities with air purifiers.
4. 𝗔𝗱𝗷𝘂𝘀𝘁 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁𝘆
Reduce workout intensity on high-pollution days to minimise strain on your lungs. Wearing a high-quality mask can also help filter harmful particles.
5. 𝗦𝘁𝗮𝘆 𝗛𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲𝗱
Water is your best ally! Drink plenty to help flush out toxins and keep your body energised.
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ / For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Inbox : m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ #outdoorfitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง ... See MoreSee Less
ในน้อง ๆ เริ่มฝึกปั่นจักรยาน BMX อย่างสนุกและถูกวิธีที่ กับคลาสสอนปั่นจักรยาน BMX โดยโค้ชทีมชาติ ฟรี! #ไม่มีค่าใช้จ่าย ที่สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #ใกล้สนามบินสุวรรณภูมิ
.
พบกับ Kids Bike Park สนามฝึกปั่นจักรยานสำหรับเด็ก 4-12 ปี ครบครันด้วยสิ่งอำนวยความสะดวกที่ช่วยให้เหล่านักปั่นวัยจิ๋ว เรียนรู้ได้อย่างสนุกสนานและไรขีดจำกัด
🚴♂️ สนามฝึกกว้างถึง 14,000 ตร.ม. พร้อมปั๊มแทร็ค BMX และเทรลสั้น ๆ หลากหลายรูปแบบให้เด็ก ๆ ได้ท้าทายความสามารถ
🚲 บริการจักรยานและหมวกกันน็อค ฟรี!
🎯 สนุกกับคลาสเรียนปั่น BMX ทุกระดับ ตั้งแต่ขั้นพื้นฐานจนถึงขั้นสูง
🦺 ภายในสนามมีเจ้าหน้าที่คอยดูแลความปลอดภัยอย่างใกล้ชิด
.
แล้วชวนน้อง ๆ ที่บ้านมาผจญภัย ปล่อยพลัง สนุกกับกิจกรรม Outdoor สุดมันส์ที่สนามลู่ปั่นฯ กันนะคะ!
.
🗓️ เช็คคลาสตารางเรียนได้ที่ www.hhblkids.com/th/class-schedule-th/
_
Enjoy FREE BMX classes for kids led by national coaches! Learn the fundamentals at the Happy and Healthy Bike Lane, conveniently located near Suvarnabhumi Airport.
.
Discover our Kids Bike Park, designed for children aged 4-12. Our park is equipped with all the necessary facilities to help young riders learn and have fun without limits.
.
🚴♂️ Our 14,000 square meter park features a BMX pump track and various short trails to challenge young riders.
🚲 Enjoy free bike and helmet rentals.
🎯 Classes are available for all skill levels, helping your child unlock their full potential.
🦺 Our staff is always on-site to ensure a safe and fun experience for everyone.
.
Get ready for an action-packed adventure at Happy and Healthy Bike Lane. Your kids will love it!
.
🗓️ Check class schedule here : www.hhblkids.com/class-schedule-en/
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ / For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Inbox : m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ #outdoorfitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #เรียนปั่นbmx #สนามbmx ... See MoreSee Less
วันนี้ขอพักขาจากการปั่นจักรยาน มาปั่นมุกขำ ๆ กันบ้างดีกว่า!
.
ใครมีมุกเด็ดกว่านี้ เกี่ยวกับการปั่นจักรยาน หรือเรื่องราวขำ ๆ ระหว่างปั่น มาแชร์กันใต้คอมเมนต์ได้เลยน้าาา แอดมินรออ่าน 🤣❤️🚴
_
(𝗪𝗔𝗥𝗡𝗜𝗡𝗚 : 𝗖𝗥𝗜𝗡𝗚𝗘 𝗔𝗟𝗘𝗥𝗧!)
When your cycling journey gets tough, let us brighten your day with this pun-filled thread.
.
We hope it brings a smile to your face, even if just for a moment while you’re reading.
.
Got a better pun? Share it with us in the comments!
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ / For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Inbox : m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง ... See MoreSee Less
สำหรับคนที่มาปั่นใหม่ หรือไม่ได้มาปั่นจักรยานเป็นประจำ อาจสงสัยว่าทำไมลู่ปั่นถึงมี 2 สี?
.
เพื่อตอบสนองความต้องการของนักปั่นทั้งมือใหม่และมืออาชีพ ลู่ปั่นจักรยานของเราจึงแบ่งเป็น 2 เลน เพื่อให้เหมาะสมกับสไตล์การปั่นที่แตกต่าง เพื่อน ๆ สามารถปั่นได้ตามสไตล์ที่ชอบ พร้อมทั้งมั่นใจในความปลอดภัยทุกการปั่น
.
🔵 เลนสีฟ้า: เหมาะกับนักปั่นมือใหม่ หรือนักปั่นที่ต้องการออกกำลังกายแบบสบาย ๆ ไม่ต้องกังวลเรื่องความเร็วมากนัก
.
🟣 เลนสีม่วง: สำหรับนักปั่นที่ชอบความท้าทายและความเร็ว ใครมีกำลังเหลือเฟืออยากปั่นยาว ๆ แนะนำเลนม่วงเลยค่ะ
_
New at HHBL? Wondering about the two-tone cycling track? Here's why!
.
To cater to both novice and experienced cyclists, our cycling track is divided into two lanes, each designed to accommodate different riding styles.
.
🔵 Blue Lane: Take it easy on the blue lane, perfect for beginners and those seeking a leisurely ride.
.
🟣 Purple Lane: Perfect for cyclists who enjoy a challenge and speed. If you have plenty of energy and want a longer ride, the purple lane is for you.
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ / For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Inbox : m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ #outdoorfitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง ... See MoreSee Less